Bez prikrivanja očitog – sav funkcionalni fitness temeljimo na metodologiji CrossFita, no izuzimanjem kompetitivnog segmenta uz dodatan rad na podizanju snage svakog pojedinca s fokusom na poboljšanje kvalitete života i ispunjavanjem individualnih želja i ciljeva. No, tu je i pitanje autorskih prava kao i zaštite samog naziva brenda te zbog toga ovakav tip treninga klasificiramo kao funkcionalni.
Dakle, kad nešto nazivamo funkcionalnim fitnessom, prvenstveno želimo naglasiti da se ne radi (samo) o treninzima snage, hipertrofije, eksplozivnosti i/ili kardio kondicije. Već želimo jasno naznačiti da se radi o trenažnom procesu kojim radimo na pokretima koji će osim snage, izdržljivosti i kondicije, ujedno popraviti i vašu svakodnevnu funkciju u životu izvan dvorane. Time ne ciljamo na floskule poput “u zdravom tijelu, zdrav duh” nego poduzimamo konkretne mjere vježbama specifičnim za određenu skupinu mišića, kako bi ih osnažili u tim pozicijama. Pa možemo kroz banalni primjer mrtvog dizanja (deadlift) prikazati kako poboljšanjem tehnike pospješujete snagu u toj poziciji, čime ćete u nekoj kasnijoj fazi svog života podizati razne terete bez ikakvih poteškoća.
Da zaključimo, naš cilj je da “prosječnog” vježbača, osobu s normalnim svakodnevnim obvezama i “9 do 5” poslom, dovedemo do razine na kojoj može trčati ispod 6:00 min/km, podizati 100+ kg u nabačaju te na mrtvom dizanju podizati preko 170 kg. Možda ne zvuči impresivno kad pogledamo da profesionalni maratonci trče 42 km ispod 3 sata, da olimpijski dizači u tehnici nabačaja i izbačaja podižu i do 2.5 puta svoju tjelesnu težinu, a najbolji powerlifteri u mrtvom podižu i do 500 kg. No, nijedan od njih ne može raditi sve zajedno i to je ljepota našeg sporta.